Senin, 22 Februari 2016
Bukan rahasia lagi bahwa apabila otot-otot tubuh tidak dibiasakan
bekerja pada waktu yang lama, maka akan kehilangan daya dan semakin
tidak kuat. Sebagai contoh, jika seseorang terus menerus duduk di kursi
roda, maka otot-otot dan pergelangan kakinya akan terus melemah bahkan
kesulitan untuk berdiri maupun berjalan, apalagi berlari.
Begitu juga halnya dengan otot-otot di sekitar mata.
Kalau anda memakai kacamata dan tidak pernah melatih mata anda,
otomatis penglihatan anda akan melemah. Otot mata pun perlu olahraga,
sebagaimana otot-otot pada bagian tubuh lain tubuh anda. Dalam proses
pemulihan daya pandang, anda perlu mengikuti peraturan berikut ini:
- Hindari tekanan pada mata atau membuatnya terlalu lelah, disarankan megistirahatkan mata setiap tiga jam selama beberapa menit dengan cara memejamkan mata.
- Sangat diperlukan melakukan olahraga mata, seperti gambar di bawah ini, yang terdiri dari enambelas jenis latihan. Ikutilah arah panah secara teratur dan perlahan:
- Enyahkan kacamata anda
- Praktekkan latihan berikut ini setiap hari:
Tekan secara
perlahan pada bola mata Anda dengan jari telunjuk dan jari tengah.
Lakukan dengan lembut dan perlahan, jangan sampai merasa sakit. Kemudian
tekan titik-titik yang ada di gambar ini dengan jari telunjuk Anda dua
kali.
- Sangat penting untuk memandang objek jarak jauh saat anda berada di luar ruangan, hal tersebut melatih mata anda. Yaitu melihat objek jarak jauh, kemudian jarak dekat. Latihan alami ini bisa menstabilkan kembali fungsi mata yang sering kelelahan.
- Biasakanlah meminum jus wortel ditambahi beberapa tetes minyak zaitun secara rutin, vitamin A adalah asupan utama organ penglihatan anda.
- Bilas mata Anda dengan air hangat dengan lembut dengan air dan handuk/kain bersih.
- Hindari di depan laptop sedikitnya 2 jam menjelang tidur. Disamping itu anda bisa menurunkan kecerahan layar laptop anda untuk menghindari kontras yang mudah membuat mata lelah.
- Praktekkan latiha Trataka dari India untuk mengoptimalkan kinerja mata anda. Yaitu menatap pada sebuah titik hitam atau lilin, fokus & rileks berlatih mengontrol kedip mata anda.
Pada
tahap pertama latihan, Anda akan perlu fokus pada simbol atau beberapa
objek dan menatap terus-menerus, memperhatikan setiap emosi dan setiap
pikiran, melepaskan segala uneg-uneg lalu berkonsentrasilah pada simbol
dengan membawa pikiran jernih.
Sumber : di sini
